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Sólo se tarda unos momentos, pero las ventajas pueden ser duraderas.

Planifique de modo que ninguna actividad se prolongue durante largos periodos de tiempo.   relojan.gif (7184 bytes)

Es muy importante, controlar este factor, especialmente con el uso de tan variados elementos informáticos que surgen día a día, como equipos móviles y otras tecnologías digitales, ya que las herramientas informáticas, deben ser utilizadas como tales y sin generar problemas de salud.-


Mantenga una postura correcta

Es importante que el cuerpo mantenga posturas cómodas, no forzadas.  Ello puede ayudarle a prevenir trastornos .  Recuerde que cambiar de postura durante tareas de larga duración también puede ayudarle a evitar la incomodidad y la fatiga.

Al usar el equipo, prepare el entorno y organice el equipo informático para conseguir una postura corporal relajada y cómoda.  Puesto que cada persona tiene un entorno de desempeño y un tamaño corporal únicos, no podemos recomendar un acondicionamiento exacto de la estación de trabajo para evitar incomodidades; no obstante, las siguientes sugerencias pueden ayudarle a obtener un entorno cómodo.


Para apoyar la espalda, tenga en cuenta lo siguiente:

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Para adoptar posturas cómodas con las piernas, tenga en cuenta lo siguiente:

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Para reducir la distancia y adoptar posturas cómodas con brazos y hombros, tenga en cuenta lo siguiente:

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Para adoptar posturas correctas con los dedos y las muñecas, tenga en cuenta lo siguiente:

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Para reducir la inclinación y el arqueamiento del cuello, tenga en cuenta lo siguiente:

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Para reducir el esfuerzo visual, tenga en cuenta lo siguiente:


Relájese

Las fuerzas físicas interactúan continuamente con nuestro cuerpo. A veces sólo se considera que las fuerzas de gran impacto, como los accidentes de circulación, causan daños en nuestro cuerpo. No obstante, fuerzas menores también pueden producir daños, incomodidad y fatiga si son continuadas o se alargan en el tiempo.

Tenga en cuenta los tipos de fuerzas menores siguientes:


Para reducir los efectos de las fuerzas menores sobre el cuerpo, tenga en cuenta las sugerencias siguientes:

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Este es un resumen de tema de la "Guía de informática saludable"

Si tiene alguna pregunta sobre la posible relación de su estilo de vida, actividades o estado físico o médico, si padece de forma persistente o recurrente síntomas como incomodidad, dolor, punzadas, cosquilleo, entumecimiento, quemazón o rigidez, NO IGNORE ESTAS SEÑALES DE ADVERTENCIA.  CONSULTE CON UN PROFESIONAL DE LA MEDICINA CALIFICADO.

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